יום שלישי, 29 בינואר 2013

לדר בננות וקוקוס

זאת פעם ראשונה שאני מעלה מתכון שמצריך מייבש מזון.
מייבש המזון הוא תנור שמחמם את המזון בטמפרטורה נמוכה הניתנת לשליטה ובכך שומר על הערכים התזונתיים החשובים של האוכל: האנזימים, הויטמינים וכל שאר הנוטריאנטים.
מתוך ויקיפדיה: נוטריאנטים הם יסודות ותרכובות כימיים החיוניים לחיים ולגדילה של יצורים חיים. שני השימושים העיקריים שלהם הם לבניין הגוף ולאספקת אנרגיה.
 
אז למי שיש מייבש מזון ורוצה אנרגיה וחיים מוזמן לנסות את המתכון הבא:
 
לדר בננות וקוקוס:
 
1 כוס בשר קוקוס
5 בננות בשלות
מיץ מרבע לימון
 
טוחנים הכל בבלנדר, מעבירים את הנוזל למגש מייבש מזון עם דף סיליקין כך שיווצר עיגול בקוטר 20 ס"מ בערך ומייבשים בטמפרטורה של 42 מעלות למשך 4 שעות עד להתמצקות הנוזל. הופכים את הלדר על התבנית ללא דף הסיליקון וממשיכים ליבש  10 שעות נוספות. חותכים שמונה משולשים (כמו פיצה).
 
הצעה למילוי - קרם קשיו:
 
1 1/2 כוסות קשיו מושרה
1/2 כוס מיץ תפוזים
1/4 כוס ממתיק טבעי (מייפל/אגבה)
תמצית טבעית בטעם הדרים (לא חובה)
 
טוחנים הכל בבלנדר, מניחים כף קרם על בסיס כל משולש ומגלגלים לצורת קרואסון. מהדקים בעזקת קיסם, מקשטים בפירות ומגישים.
 

טעים טעים!

יום חמישי, 10 בינואר 2013

סלט טרי גדול


אני נשאלת רבות על הכמויות שאני אוכלת ובדרך כלל אני עונה שאני אוכלת הרבה אך שמתי לב שהמושג "הרבה" מתקבל בחשדנות ובחוסר אמון. גם אני חשבתי פעם שכדי לרזות צריך לאכול כמויות קטנות - טעיתי. אני הגדלתי את נפח המזון שנכנס לגוף שלי אך כמובן שהחלפתי את סוג המזון.
ארוחת צהריים שלי כוללת בד"כ סלט ענק והמתכון הבא מדגים עד כמה ענק. ליד זה אני אוכלת ממרחי שקדים/אגוזים או קטניות. לפעמים אני משקיעה ברטבים מיוחדים ולפעמים מתבלת במלח ושמן זית. הרוטב של המתכון הזה מדהים בטעמו ומפתיע.

הירקות לסלט:
1/3 חסה אמריקאית חתוכה לרצועות
1/3 כרוב לבן חתוך לרצועות דקות
10 עגבניות שרי חצויות
פלפל כתום חתוך לקוביות
נבטי חמניה (כמה שתרצו)
כוסברה קצוצה
חמוציות ללא סוכר

החומרים לרוטב:
1/2 אבוקדו
2 אגסים בינוניים
1 שן שום
1 תפוז שלם ללא הקליפה והגרעינים
1/4 כפית מלח
1 כף חומץ תפוחים

טוחנים הכל בבלנדר עד למרכם של קרם.
שופכים מעל הסלט ומערבבים.
אפשר להוסיף גרעיני דלעת/חמניה מעל.

טעים ופשוט!